随着年龄的不断增长，我们的身体会逐渐经历有生长期，成熟期逐渐到衰老退化阶段的过程，年龄到了50岁以上的朋友，不想血管硬化，是一种相对的理想状态，实际上，不管有没有相关因素的影响，我们的血管都会随着年龄的增长而逐渐出现衰老和硬化问题，但我们可以通过良好健康的生活方式，去延缓血管的衰老和硬化进程，保护好身体的整体健康。

想要减缓和控制动脉硬化，我们先要了解导致动脉硬化的风险因素到底有哪些，导致出现动脉粥样硬化的风险因素主要包括以下几个方面—

年龄，前面我们说过，随着年龄的增长，动脉血管本身就会逐渐出现衰老问题。

遗传因素，直系亲属中有心血管疾病早发家族史的朋友，动脉血管的硬化可能会更早出现，进展可能也更快。

三高疾病影响，高血压，高血脂、糖尿病都是导致动脉血管硬化出现的重要风险因素，三高控制的好，动脉硬化的进程也会得到有效控制，三高不好好控制，动脉硬化的进程必然会更加迅速。

不良生活因素影响，高盐高脂高糖饮食，暴饮暴食，偏食挑食，久坐不运动，吸烟，长期大量饮酒，体重腰围超标而不控制，熬夜，长期的焦虑、抑郁等不良情绪影响，这些不良生活因素的影响，同样也是导致血管硬化的重要风险因素。

要明白的是，动脉血管的硬化是一个渐进性的不断进展的过程，如果我们在可以控制的方面多加注意，动脉硬化的进程就会变缓，而如果我们不管不顾，动脉硬化则可能迅速发展，动脉硬化本身并不可怕，可怕的是动脉硬化带来的血管狭窄，斑块不稳定的风险，血管狭窄到一定程度，会影响心脑等多个脏器的供血供氧，斑块出现破裂或溃疡，会引起血液凝集造成血栓风险，这些心脑血管以及身体其他方面的健康危害，才是真的值得注意和应该尽量避免的。

今天我们不说三高的药物控制，光说健康生活方式的保持。人到50岁以上，想要身体健康，减缓动脉硬化发生发展，在生活上，有这些不良习惯的，最好能够戒掉——

1. 不良饮食习惯，这方面可以说的有很多，吃的太咸，吃的太油腻，吃的太甜，都是值得注意改善的饮食方面，保持规律三餐，定时定量，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，这些方面，也都是值得坚持的健康饮食习惯。健康饮食说复杂很复杂，不同的慢病饮食调理的侧重点也各不相同，但说简单也简单，总体上就是一个原则：保持健康合理的膳食结构，保证身体的营养均衡摄入，合理控制摄入的能量和身体消耗的平衡，围绕这一点去合理安排饮食，总是没错的。

2. 吸烟，吸烟是心血管风险评估的独立风险因素，烟草中的焦油、尼古丁等有害物质，会直接对血管壁健康造成影响，是导致动脉硬化的重要风险因素，因此，想要保证血管健康，动脉不硬化，有吸烟习惯的话，最好能够戒除，同时也要尽量避免吸入二手烟。戒烟不容易，需要强大的毅力来克服，也需要科学的手段来逐渐戒除，具体戒还是不戒，当然还看自己对健康的重视程度。

3. 长期大量饮酒，有很多朋友爱喝酒，酒后会让人产生欣快感，有时候还能有增进感情，协助处理人际关系的作用，偶尔小酌，无可厚非，但如果长期的喝，逢酒必醉，就不可取了，酒精毕竟也是对动脉血管健康会形成影响的一种有害物质，长期大量饮酒，会加速动脉的硬化，还会导致心肌的加速衰老，造成心衰风险的加大，因此，想要保证血管健康，适量饮酒或不饮酒是最好的。

4. 久坐不运动，生活条件越来越好了，有条件什么事情都可以找人代劳了，但实际上，保持身体一定的活动量，是保持身体活力，提高身体代谢能力，保持身体各方面健康的重要方面。因此，在身体条件允许的情况下，不管是进行一定量的体力活动，还是进行规律的运动锻炼，能够保持身体的运动和适度消耗，对于保持动脉血管健康，促进身体血糖血脂代谢利用，加强心肺功能，都是非常重要的方面。

5. 熬夜，熬夜是现代人的通病，有的时候是因为贪玩舍不得睡，有的时候是因为失眠睡不着，但睡眠不足总体上都会影响身体各个方面的健康。对于动脉硬化的发生发展，熬夜同样也是一个重要的不良习惯。想要保护好血管健康，让自己保持良好的作息，让身体的各个器官在该休息的时候得到充分的休息，都是非常有必要的。

6. 长期的不良情绪影响，生活节奏快，生活压力也大，即使是50岁以上，也很难保证没有烦心事和压力，但对待困难、压力的态度，决定了一个人的人生高度，有些时候，也会影响我们的血管健康和身体健康，长期的焦虑、紧张情绪，或者易怒爱生气的性格特征，都会影响人体的动脉血管健康，千万不要忽视心理情绪方面对身体健康的影响，这种影响可能是巨大的，而且是长期的，学着遇事想得开，用平和乐观的心态去生活，才能够更好的保证我们的血管健康。

文章来源：李药师谈健康