说起颈椎问题，曾几何时年轻鹅们还信誓旦旦的说：“我的颈椎好的很呢！”，“我这么年轻怎么可能会得颈椎病哦？”

如今，说这些话的鹅颈椎状况早已不容乐观了。

我年纪轻轻为啥会颈椎不好？

颈椎出现问题的原因有很多，现代年轻鹅出现颈椎不适的原因大多数是因为慢性劳损。主要有两种原因导致：

1. 不正确的姿势

包括不良的睡眠体位和不良的工作姿势。

其中不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

很多年轻低头族长期伏案学习或工作，连坐地铁的时间都在低头玩手机，这样长时间高强度地以一个不正确的姿势使用颈椎，很容易导致颈部肌肉群紧张。

长时间的肌肉紧张，最终的结果就是引起颈椎病理性改变，从而产生相应的症状。

颈椎曲度变直就是由于长期低头等不正确的姿势导致的。

2.不正确的动作

包括一些不适当的体育锻炼。一般来说，正常的体育锻炼当然是有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，就会加重颈椎的负荷。

尤其在缺乏正确指导的情况下，长期进行这些不正确的体育锻炼，就会对颈椎造成不可逆的损伤。

比如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗，像街舞中的breaking地板动作，反正小企鹅每次看到的时候都觉得颈脖子一凉！

出现颈椎不适怎么办呢？

一旦出现颈椎疼痛或其他不适症状的鹅一定要引起重视，采取相应的措施来进行缓解，不要发展到颈椎病的程度才想到去治疗。那时候不仅身体上难受，对工作生活也会产生严重的影响。

1.调整睡眠姿势，选择合适高度的枕头

建议平时不要睡高枕头，枕头跟我们肩膀差不多高即可。

2.调整正确的工作姿势，适时休息

当代社会，对于一名合格的社会打工鹅来说，眼睛在显示器上的时间占了睁眼时间的一大部分。显示器的摆放位置对于工作姿势的调整十分重要。可以参考以下的建议进行摆放：

（1）显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面；

（2）肘部不要低于桌面；

（3）键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平即可；

（4）座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位；

（5）不要屈膝，把脚放在座椅下。

对于长期伏案的鹅来说，工作每半个小时至四十分钟，脖子就要活动八至十分钟，比如说可以在休息的时候做个颈椎“米”字操，简单方便效果好。

3.手法推拿帮助缓解颈椎不适

推拿是缓解颈椎不适较为有效的一种治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

不过如果已经确诊为脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

还有需要注意的是，鹅们一定要选择正规的医疗机构找专业人士进行推拿按摩哦。

按摩手法不当或者按压力过大，可能会造成关节错位或者关节脱离正常位置的情况，后果十分严重。

4.使用中医针灸进行治疗

中医针刺可疏通经络，调整气血，在治疗急慢性疼痛上有一定的效果，通过针刺治疗，可以让紧张的肌肉得到一定的放松，改善大脑缺血缺氧的状态，对于颈椎疼痛也有一定的改善效果。

                                                                                              文章转载自微信公众号：深圳企鹅门诊部