12月22日，将迎来二十四节气的“冬至”。
　　冬至是一年中白昼***短、夜晚***长的一天。过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来。
　　我国有从冬至开始“数九”的习俗，即从冬至日算起，每九日为一段落，代表寒冷程度的加深。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽(共八十一日)，寒冷算告结束。这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”，也称为“数九寒天”。其中“三九”时***为寒冷。

1节气养生
勤搓双手预防感冒

　　在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
　　搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

2节气养生
节气养生早卧晚起防寒保暖

　　冬季室温以20℃-23℃***为适宜。室内温度太高，外出时容易感冒，反而不利于健康。冬至外出时应特别注意头和脚的保暖；入夜睡前更应该用热水泡脚。中医认为人体内的血液得温则易流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。

3节气养生
多食温补“三多三少”

　　冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品。
　　多食些坚果。坚果有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。
　　多食温阳食品。如韭菜、桂圆、栗子等；气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；血虚者应食牛肝、荔枝干、黑木耳、水鱼等；阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳等。

4节气养生
动不宜过动中求静

　　冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

（据人民网）
《二十四节气冬至养生歌》

冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳；脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流；户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。

文章来源：华西都市报

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