随着我们生活质量的极大提高，许多人在日常生活中总是有一些坏习惯。

长期保持一些坏习惯很容易导致身体上的一些小问题。高血压是由习惯引起的一种非常常见的慢性疾病。

有些人高血压后不敢喝酒，而有些人则认为饮酒与血压升高无关，所以患上高血压后，你最终能喝酒吗？你在饮食中注意什么呢？

事实上，高血压患者不适合饮酒，酒精对血压的控制很不利，如果血压波动过大，很容易导致急性高血压发作或脑出血的并发症；对于高血压患者来说，饮酒过多，血液中的酒精含量也会增加，这也会增加血压。因此，对于高血压患者来说，一般情况下最好少碰酒精。

1.多吃高纤维食物

平时可以吃更多纤维含量的食物，这样可以促进肠胃蠕动，使部分胆固醇能更好地排出体内，血压调节也很好。

2.多吃水果和蔬菜

你可以在饮食中多吃新鲜的水果和蔬菜，其中含有大量的维生素和矿物质，这对我们的血管保护很有帮助，也可以增强血管的弹性，从而减少有害物质对血管的损害。

3.尽量少喝酒

很多人吃东西的时候要喝一点酒，如果不喝的话，他们总觉得这顿饭是白吃的。但值得注意的是，高血压患者应该尽量少喝。毕竟，酒精中的某些成分会导致脂肪在心肌中沉淀，这对身体健康非常不利。

4.减少胆固醇摄入量

高血压患者在平时的饮食习惯中要减少胆固醇的摄入，如果胆固醇摄入过多，那么很容易导致胆固醇在血液中的沉积，从而影响血压的状态。

5.少吃高脂肪食物

如果高血压患者长时间吃大量高脂肪食物，那么很容易导致体重增加，体脂很可能导致血压升高，严重也可能导致动脉硬化。

6.控制盐的摄入

在日常饮食中控制盐的摄入，如果盐摄入过多，则会导致血钠离子含量的增加，从而影响血压的稳定。因此，在平时烹调时，尽量少放盐。

文章来源：小飞健康说

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