2020年大概是大家过的***精神***的一个春节，面对严峻的疫情好多人心急如焚，还有好多人在家闲得快要发疯了。与其浪费这宝贵的时间，不如学些增强免疫力的方法，毕竟老弱病残等免疫力较低的人总是先中招！大家一定要注意提高自己的免疫力！

提高免疫力方法哪种强？***就是运动！生命在于运动，可是现在大多数人都宅在家中，除去那些家里有健身房的土豪们，我们平民老百姓怎么在家中锻炼身体？同时又不打扰到左邻右舍呢？下面给大家介绍几种在家就能健身的几组动作。

是不是有人看到这里想退出去了？壮士！且慢！就知道有些小伙伴不爱运动，所以后面给吃货小伙伴们准备了一些营养美味的菜肴制作方法！到后面去看吧！爱运动的小伙伴我们继续哈！坐姿收腹举腿

春节在家呆着是不是长出了小肚腩？这个动作就是帮助大家锻炼腹部肌肉哦！除了平板支撑，这个动作也能使腹部的肌肉紧实，能不能练出小蛮腰就看这个假期了！快快学起来：坐在凳子上，靠腹部力量抬起腿，并将双腿徐徐向上，每次向上抬15次，做三组，别偷懒！

俯卧挺身健腰

这个只需俯卧在床上，双手抱头，同时依靠腰部力量上身向上，有点像鲤鱼打挺，借助这个动作来锻炼腰部力量。

俯卧撑

这个就很简单啦，俯卧撑也是很多人体育课上必须要练习的健身项目啊！胸肌练起来，健身给你一个好的体魄来抵御病毒，还能俘获女神芳心！赶紧练起来，不要过个节就变的油腻了！

扶墙半蹲健腿

家中***不缺的就是墙，选中一面你中意的墙，盘它！手扶墙慢慢下蹲，锻炼你的腿部肌肉，假期就期待着***的身材吧！每天锻炼可不能马虎！

假期过后能不能惊呆众人，就看你能不能坚持锻炼了！提高免疫力的同时还能收获一众羡慕的目光，加油！可是！总有一些小伙伴不爱运动的，对于吃货们来说，我们一生***重要的事就是吃！有没有办法，可以通过吃来增加免疫力呢？当然有！不想锻炼的话，就在家精进一下自己的厨艺吧！鱼泥豆腐羹

鱼肉富含多种营养元素，关键是！吃鱼虾等海产品不易胖！放开肚皮吃吧！但是烹饪过程不要加太多油。炖鱼、烤鱼、香煎鱼都吃腻了咋办？来学习新菜吧！

鱼泥豆腐羹很容易做，是道快手菜哦！选择你爱的鱼加盐和姜上锅蒸熟，剔骨后戳成泥。锅中水烧开放少量盐放入切好的豆腐，放入少量水淀粉、香油和葱花熬成糊状即可，是不是很简单，快去做下试试吧！排骨汤

排骨炖汤，吃货们赶紧Get起来！这个时候不要担心自己会变胖，要知道提高免疫力才是***重要的事！暖暖的一碗排骨汤喝下去，什么烦恼事都没有啦！

没有什么比冬天里的一碗汤更能给人幸福感！新鲜排骨洗净切成小块，加冷水、生姜、大料和少量的醋，高压锅里炖它半小时，再开盖香喷喷的美味排骨汤就出锅了！

简单快手菜***适合吃货们在假期里做来吃，无论什么时候，都要记得不要亏待自己的胃！

虾仁蛋饺

很多家都会选择在新年期间做蛋饺，可是过段时间就要返程上班了，想吃蛋饺怎么办？看过很多做蛋饺的视频都觉得好复杂，有用铁勺子做容器烤蛋皮的，觉得自己的技术实在不允许。

这里教给大家一个简单方法。新鲜虾仁洗净加入盐、葱姜、料酒腌制，放锅内蒸15分钟备用。生鸡蛋打开在小碗中调匀。

蛋液摊在炒锅中，蛋液尚未凝固时加虾仁，然后把鸡蛋折成半月形，翻面再煎一下就好了。折半月形时注意借助锅铲或筷子，千万不要弄破了。

提高免疫力的食物

除了上面的菜谱，还有很多可以提高人体免疫力的食物，大家记得要多吃！首先就是萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，十字花科的萝卜中含有很多营养物质，但是***好生吃哦！煮熟会破坏它本身的营养。

蘑菇中的营养物质可以提高白细胞的活力，增加白细胞的数量，让我们的身体更加强健，我们一定要注意饮食均衡哦！

红薯中含有丰富的胡萝卜素，这是可以促进维生素A生成的物质，我们的身体防线需要维A来守护，烤红薯吃起来！在家烤箱就能烤，超级方便！

酸奶中含有大量益生菌，想要肠道健康？酸奶要记得喝！益生菌可以帮助我们的肠道抵挡有害细菌哦！

海参的营养价值高，基本营养成分和人参相似，能够提高人的免疫力，延缓衰老。

海参太贵吃不起？来点平价又营养的西红柿吧！西红柿当中的营养物质能够增强人体的淋巴免疫系统活力。

想要提高自身免疫力，蔬菜水果一定家中常备，种类要丰富，柑橘、柚子等富含维生素的水果也要记得多吃哟！无论何时，都要注意饮食的营养均衡，要养成良好的饮食习惯哦！利用这个假期来武装自己吧！无论是学会烹饪、坚持健身还是多多看书，身体和心灵，总该有一个在前进的路上吧！相信疫情会早早过去，我们一起来期待春暖花开吧！

文章来源：腾讯健康 XFfun叉饭