每每说起脂肪超标的问题，很多人的脑海中都会浮现出一个体型肥硕、膀大腰圆的形象，很多肥胖者也为不知如何减掉身上的脂肪而苦恼。但肥胖和脂肪超标真的能划等号吗？其实不然，有些人虽然看起来不胖，却在体检后被告知自己“内脏脂肪超标”。那么，什么是内脏脂肪？内脏脂肪超标有什么危害？如何不用仪器初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？

据报道，内脏脂肪是人体脂肪中的一种，围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器，主要存在于腹腔，肉眼无法直接看到。

关于内脏脂肪超标的危害，每个人或多或少都有一些内脏脂肪，它们就像“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定、保护的作用，是人体所必需的。但内脏脂肪囤积过多，就可能引发健康隐患，包括增加心脏负担、诱发心脑血管疾病、引发相应器官疾病等。例如，过多的脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，如不及时治疗可引起肝硬化、肝癌。同时，内脏脂肪积蓄会对心脏、血管、肾脏、肝脏、骨格肌等全身脏器造成影响。

由此可见，内脏脂肪超标的危害相当大。那么，如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？内脏脂肪主要分布于腹腔，腰围越大往往意味着内脏脂肪越多，腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准。男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米，就有内脏脂肪超标的可能。此外，还可以通过腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）来进行判断。具体方法：被测者笔直站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分布在双腿上，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围，测时皮尺要紧贴皮肤，但不能压迫软组织。若男性腰臀比例＞0.9或女性腰臀比例＞0.8，就意味着内脏脂肪可能过剩。