俗话说眼睛是心灵的窗户，如果眼睛出现了问题，不光会影响整个精神状态，还会降低生活质量。

虽然很多人知道这一道理，生活节奏加快及产品普及的现如今，大家每天被手机电脑支配，特别是上班族长时间的坐在电脑面前，进而容易出现眼睛酸痛的问题，这种情况下大家一定要重视起来，否则就会出现眼科疾病以及视力下降的后果。

而有了眼睛酸痛症状之后，究竟怎样做才能得到有效缓解呢？医生表示，掌握下文中提到的6个技巧便能达到理想的效果。

1、按摩眼睛

眼睛长时间的看近处的物品，时间久了自然会有酸痛的问题，这种情况下如果想要缓解，可以多按摩眼睛。

首先从额头中央当做按摩的起点，手指从中央的部位轻轻推向太阳穴按压三秒钟，每次重复做5下，便能够促进眼睛部位的血液循环。

同时也可以把眼睛闭上搓热双手按压在双眼部位30秒左右，这样也能使眼睛得到放松，进而有效的减轻不舒服的感觉。

2、眨眼睛

频繁的眨眼睛也能够有效的缓解眼部疲劳以及疼痛的感觉，因为快速眨眼的过程中，便能够带来良性刺激，进而产生大量的泪水，有助于滋润眼球。

3、热敷

热敷和按摩眼睛周围的穴位是同样的道理，都能够起到促进血液循环的作用，因此建议大家使用温热的毛巾或者蒸汽眼罩敷在眼睛上。

特别是采用蒸汽眼罩热敷的话，水蒸气可以湿润眼睛，缓解眼睛的疲劳感。

除此之外，在热敷期间，热传递能够加速血液循环，由此一来，营养物质和血液便能更为通畅的提供给眼睛的神经以及局部血管。

4、补充营养

眼睛的健康与否和营养的补充有密切的关系，如果想要拥有明亮的双眸，日常生活中应该多吃胡萝卜，蓝莓，猪肝等食物；

因为其中含有大量的维生素a和胡萝卜素，二者都能够为眼角膜的运转提供所需要的营养，防止角膜退化和干燥，并且增强在黑暗当中看物体的能力。

而且有关的统计数据显示，有部分人之所以有眼睛干涩酸痛的感觉，就是因为体内缺乏营养物质。

5、眺望远方

造成眼睛疲劳的因素就是长时间看近处的物体，因此如果感觉眼睛不舒服，大家应该在工作的间隙眺望远方，这样便能够合理的调节眼睛。

除此之外，也可以在工作台上放绿色的植物工作一小时后看一看，便能够舒缓眼球，改善不适的症状。

6、滴眼药水

针对于长时间用眼的人群，可以在医生指导下使用滋润型的眼药水，当有了干涩疼痛症状时，滴眼药水便可以快速的缓解不适感。

总而言之，眼睛是身体上非常重要的部位，不光能够增加经纪神，还可以指引我们做很多事情，因此大家一定要好好的保护眼睛。

尤其是上班族，长时间对着电脑，日积月累的情况下，难免会有眼睛酸痛的症状，这时不妨尝试上文中提到的6个方法，便能够有效的改善。

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