春节假期结束,你的胃还好吗?
发布时间:2023-02-01作者:洛阳慈铭健康管理有限公司点击:198 次
你知道有一种难受
叫“春节胃”吗?
所谓“春节胃”,指的就是春节期间因为饮食不规律、暴饮暴食,导致的一系列肠胃问题。
假期期间难免大鱼大肉
或冷热食物混杂,饮酒频繁
通宵斗地主、搓麻将
作息不规律
几天折腾下来
你的胃,还好吗?
春节假期结束
饮食和睡眠都要慢慢回到正轨
如何保护我们的胃?
一起来了解
认识一下你的胃
我们的胃每天都要接受和消化各种食物,会对胃造成一定的伤害。但胃自身具有抵抗各种伤害的能力,受到伤害后还会自行修复。
胃黏膜上皮细胞代谢旺盛,大约每2天~3天即可更换一次,随着细胞的更新,受到损伤的胃黏膜上皮细胞得以修复。
胃还能分泌一些防御因子和胃酸。防御因子能促进损伤修复,胃酸能杀灭大部分的外来细菌。
此外,胃的血液供应是保证胃正常工作的基础。
胃的防御功能强大,但能使胃受伤的损害因素就太多了。过多食用刺激性食物,食物太粗糙,食用过冷和过烫的食物,食用不洁食物,狼吞虎咽的进食习惯,服用一些损伤胃的药物,不良情绪等都能影响胃。生活无规律使胃的功能紊乱,幽门螺旋杆菌感染等长期伤害胃。
此外,随着年龄的增加,动脉硬化导致的胃血液供应减少,也会导致老年人的胃修复能力逐渐降低。
防御因素和损伤因素的平衡一旦被打破,胃病就来了!
6个建议 护“胃”健康
01、饮食起居有规律
生活不规律,就会导致胃的功能紊乱,出现消化不良症状,表现为上腹部不舒服,胃胀、胃痛,严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。此外,总是宅在家里,运动少,会加重上述消化不良症状。所以建议大家生活尽量规律,饮食定时,适度运动。
02、饮食适量
饮食过饱,或进食太过油腻的食物,会让你感到上腹部饱胀,有些人可能会出现反酸、烧心,甚至食物反流。
如果饱餐后出现剧烈的上腹部疼痛,不一定是胃的问题,还要小心急性胰腺炎。
03、饮食卫生别放松
现在的生活条件好了,大家对饮食卫生都很上心,基本上谁也不会吃不洁食物或过期食物。
但是,爱吃海鲜的朋友要注意,海鲜的烹饪时间比较短,烹煮时间长了口感会打折扣。正因为如此,假如有少量的海鲜变质,就会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎表现。
04、慢性胃病者要格外当心
原有慢性胃炎或消化性溃疡或胃食管反流病的朋友,更应该注意护胃养胃。除注意以上几点,浓茶、咖啡、饮料等会加重胃病症状。有胃病症状要按时遵医嘱服药。吃饭时细嚼慢咽,可以减轻胃的负担。
05、不要乱吃药
冬季寒冷易感冒,很多朋友习惯感冒就吃各种感冒药和抗生素。岂不知这两种药物都会损伤胃的黏膜,极易诱发胃病症状。所以,感冒时,只有在发热、体温达到38摄氏度以上才吃有退热作用的感冒药物。只有医生确定你是细菌感染时,才需要使用抗生素。
06、注意有些表现非胃病
中老年人剧烈的上腹部疼痛,要小心急性心肌梗死。有糖尿病者出现剧烈的上腹部疼痛,可能是糖尿病酮症酸中毒的表现。所以出现比较剧烈的“胃痛”要及时就医。
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