睡早起，以利于机体阳气外发，晚睡的时间以23点入睡为宜，午间可以小憩一下，即睡好‘子午觉’。”

午睡既可以弥补夜间睡眠之不足，又可以有效缓解日间工作的疲劳。

立夏之后，外界的“湿热”见多，体内常因热、汗出现“气阴耗伤”，人们容易出现食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、烦躁乏力等不适。对此，李金辉建议，立夏之后的饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。“夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥也可常喝，有清暑、滋阴的作用。”

针对不同人群，介绍几个夏季养生保健小方法。

夏季出汗多、疲劳乏力者：以党参、麦冬、五味子（生脉饮）代茶饮，可益气养阴、生津止渴。

夏季上火、心烦、失眠、尿赤者：以竹叶、麦冬、莲子心三味代茶饮，可清心安神。

夏季脾虚湿盛、便溏、尿少、水肿者：可吃山药冬瓜排骨汤，以冬瓜、山药、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖煮，喝汤吃肉，可健脾益气、清暑化湿。

夏季湿气重者：取花椒、艾叶适量煮水后泡脚，可改善局部循环、温阳暖体、祛除暑湿。

（注意：夏季炎热，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免出汗多，伤津耗气。）

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