肾在人体内扮演着一个重要的但又默默无闻的角色，所有可以溶解于水的人体代谢废物，包括一些药物的消化代谢物都通过肾过滤与尿液一道排泄出体外。

　　早期肾病可以没有任何症状，只有通过抽血和尿液化验才可能发现。

　　近年来，慢性肾脏病在全世界范围内呈现快速增长趋势。

　　通过适当的预防措施和正确的治疗手段，许多肾脏疾病是可以预防、延迟和控制的。

　　有一些日常生活中简单易行的方法，就可以帮助我们降低罹患肾脏疾病的风险。肾脏保护的七大要诀，大家可以学起来！

　　1、注意血压

　　高血压不仅仅导致中风和心脏病，同样也是肾损伤最常见的原因之一。

　　值得关注的是，随着我国社会生活方式的改变，高血压不再是中老年人的专利，发病日益年轻化，二三十岁的年轻人开始成为高血压门诊的常客。

　　注意减少钠盐的摄入，保持劳逸结合的生活方式和积极控制体重，有助于预防高血压的发生。

　　如果您已经被确诊为高血压，则应该遵照医生的建议规律服药治疗，保持血压在正常范围，切莫因为高血压常常症状轻微而掉以轻心。

　　2、多做运动

　　规律而适度的运动，有助于控制体重和压力管理，也可以使血压血糖下降，有利于保护肾脏健康。

　　已经明确患有肾脏疾病的患者，规律的运动同样是有益的，建议在医生的指导下进行。

　　3、健康饮食，保持体重

　　重盐重油、暴饮暴食和超重肥胖等问题，不仅可能引发“三高”和心脑血管疾病，也给肾脏带来很大负担。

　　越来越多的研究证明，肥胖与肾脏病存在密切关联。4%~10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不仅如此，肥胖还是慢性肾脏病进展至终末期肾脏病的独立危险因素。

　　4、控制好血糖

　　控制不良的糖尿病将会导致不可逆转的肾脏损伤甚至最终导致尿毒症。糖尿病患者需要认真管理好血糖，同时必须定期监测尿蛋白和肾脏功能。

　　5、不要吸烟

　　吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，造成肾脏的缺血和缺氧，损害了肾脏的正常工作能力。

　　吸烟也会导致肾脏癌症、高血压和血管疾病的风险，从而进一步促进肾脏损伤。

　　6、保证充足饮水

　　多喝水，保证每天尿量在2000-2500毫升以上，有利于保持肾脏的功能。通过尿液可及时排泄出身体的代谢废物，预防肾脏和尿路结石，也可以预防尿路感染。

　　我们的肾脏对身体脱水是非常敏感的，严重的脱水（比如在发烧、腹泻、超负荷体力活动等情况下）可以引发急性肾损伤，如果治疗不及时，一些高危患者甚至进展为不可逆的肾脏衰竭。

　　7、避免滥用药物

　　保护肾脏最重要的方法就是避免增加肾脏负担。许多药物都经过肾脏代谢，任何没有必要的药物都不要使用。

　　如果有以下任一症状，请及时预约肾内科医生进行看诊：

　　1、眼睑、面部和下肢易出现水肿；

　　2、小便泡沫多或小便频数，排尿困难及小便时疼痛，或是尿量的明显改变，或有血尿的情况；

　　3、不时发生的腰部隐痛；

　　4、体检报告里提示尿常规不正常或者肾功能的异常（血清肌酐和尿素升高），或B超提示有肾“包块”，“低密度”，“囊肿”和“积水肾盂增宽”等信息。

　　肾脏是人体内的一个重要过滤系统。

　　健康的肾脏能够让身体内的各种废物随着尿液排出体外，还能够维持身体的造血功能。肾脏疾病严重的话，极有可能会引发肾衰竭，甚至变成尿毒症。

　　了解一下肾脏的功能。

　　肾是人体内的重要器官，主要作用是用来保留身体内所需要的营养物质，将身体不需要的毒素和废物排出体外。

　　肾脏还能够生成调节血压的前列腺素、激肽，还能够分泌合成红细胞的生成素。对我们的身体起到了非常重要的作用，

　　肾脏主要功能：

　　排泄人体内代谢的废物和有害物质

　　在日常生活中，我们需要通过饮食来补充身体内所需的能量，这样一来就必然会产生一些人体不需要的有毒有害废物。

　　一部分废物由肠胃排泄出去，其余的大部分则通过肾脏随着尿液排出体外。如果肾脏出现问题的话，那么废物就会聚积在体内，引发疾病。

　　维持身体内水分的平衡

　　肾脏的另一个主要作用，就是用来维持身体内水分的平衡。

　　血液流到肾脏的时候，会通过肾小球过滤出不含蛋白质的血浆，叫做原尿。

　　原尿也会通过肾小管过滤出大部分的水分，将盐分和糖分吸收回血液中。

　　这样就能够维持体内中水分的平衡，如果尿量过多或过少的话，就有可能是肾功能出现了问题。

　　调节血压

　　肾脏所分泌出来的肾素能够让血压升高，当钠摄入或者钠缺乏的时候，身体内的血浆容量将会减少，造成血压的波动。

　　如果血压过低的话，肾素就会从肾脏中分泌出来，来提高血压。如果血压过高的话，就会从肾脏中分泌出前列腺素来让血压下降。

　　促进红细胞的生成

　　肾脏能够分泌红细胞生成素，起到造血的作用。将原始的红细胞分化、成熟，然后促进骨髓对铁元素的摄取，加速血红蛋白、红细胞的生成。

　　活化维生素D

　　维生素D在体内有着非常重要的作用，能够促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，促进骨骼生长以及软骨钙化。

　　肾脏中的肾小管就能够促进维生素D的活化，来增强对磷的吸收，抑制甲状旁腺素的分泌。

　　如何检测肾脏是否健康

　　首先我们可以通过自测来检测自己的肾脏是否健康。

　　第一点就是可以查看自己在早上起床之后是否有水肿的情况。

　　正常来讲，如果前一天晚上摄入大量水分的话，在早上起床之后会在脸部、腿部出现不同情况的水肿，喝黑咖啡或者是进行运动就能够缓解这种情况。

　　但是肾不好的话，体内的水分就没有办法及时的排出，在早起之后就会出现明显的浮肿，并且很长时间没有办法缓解这种情况。如果每天都出现水肿的话，就需要去检查一下自己的肾脏功能了。

　　第二种自测的办法，就是查看自己小便是否会产生泡沫。

　　小便产生泡沫的话，在医学上称之为蛋白尿。这主要是由于肾小球的过滤功能减弱，蛋白质等物质渗透进了尿液中，造成尿液出现大量的泡沫。正常的尿液是清澈透明的，没有大量的泡沫。所以如果出现这种情况的话，也需要及时的到医院进行检测。

　　第三种自测方法就是，自己是否精力充沛。

　　正常来说，在夜间休息之后，身体的各个器官都得到了充分的恢复，所以人的整体状态也非常精神。如果肾脏出现问题的话，身体内的一些物质没有办法通过肾脏很好的吸收，导致营养流失。所以人的整体精神状态就会相对较差，出现精神萎靡、乏力等症状。

　　除了自测之外，也可以进行检查。最常见的检查方式有两种，一种是抽血化验，检查患者的肾功能、尿素氮、肌酐、胱抑素C是否是正常的。

　　另一种则是影像学检查，也就是做超声检查。以此来监测是否存在肾脏异常的状态，如果超声检查不足以诊断的话，还可以增加泌尿系统CT、核磁共振以及核素成像等检查来检查自己是否患有肾脏疾病。

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