一谈到秋冬，人们脑海中通常会浮现出“贴秋膘”一词。

据报道，冬季人体脂肪的合成速度比平时快2-4倍，这对于天生爱美的女孩们来说可是个大烦恼。那么秋冬该如何吃？又该如何通过正确饮食达到瘦身的效果呢？

秋冬该怎么吃？

立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

此外，药膳如菊花肉片、茯苓包子、银耳羹等都是秋冬养生的好帮手。

如何通过正确饮食达到瘦身效果？

瘦身食谱：

早餐可以喝1杯脱脂奶，主食可选1个约65克的馒头，水果可选1个香蕉或苹果。这能帮助我们有效地补充维生素C，润肠通便。

午餐可以吃一碗米饭，多吃青菜，配少量肉食，7分饱即可。饭后可再加一个苹果。

晚餐中主食可适当搭配粗粮，如一小碗米饭和35克玉米粒，45克小米一起加水煮成饭。另外，还可以根据个人口味搭配一盘含60克左右肉片的肉菜及一碗汤。

秋冬季节，注意均衡膳食、合理运动、保持充足的睡眠，即使在干燥寒冷的秋冬依旧可以容光焕发、风姿绰约。

以上内容来源网络，版权属于原作者，如有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。