找出羽绒服、穿上厚秋裤、暖气开足点……大家准备好迎接入冬来最强寒潮了吗？

　　多地迎来“蹦极式”降温！

　　中国天气网提示，11月23-24日多地迎“蹦极式”降温，瞬间冻透。北方降温还伴随明显大风，风寒效应作用下体感更加寒冷，凛冽的寒冬真正到来了！

　　此次寒潮大举南下，最低气温0℃线将从黑龙江南部一路向南推进到秦岭淮河一线。到24日早晨，最低气温0℃线将位于江苏安徽两省中部至河南中南部、陕西南部、甘肃东南部等地，而内蒙古中东部和黑龙江大部最低气温将降至零下20℃以下，局地可达零下30℃以下，小雪节气初始，已经冷到常年的小寒、大寒节气的程度。

　　气温骤降容易带来5重威胁

　　1、气温骤降影响心肺功能

　　当气温骤降10℃时，人体调节功能就容易出现不适应。

　　长时间暴露于寒冷环境中，人体在调节体温时，会动用身体储存的能量，但热量流失大于热量补给，结果导致失温或异常低体温。

　　2、降温加重心脑血管疾病

　　寒冷天气或气温骤降时，患有心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病）、呼吸系统疾病等慢病患者是高危人群，低温可能导致病情加重，并提高发病率。

　　低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

　　3、寒冷干燥损伤呼吸系统

　　除了心脑血管疾病，冷空气还可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，导致细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发，可诱发哮喘等疾病加重。

　　4、气温骤降引起风湿加重

　　长时间在寒冷环境中工作、生活，或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人，还容易引起冻伤，使腰腿痛和风湿性疾病病情加重。冻伤轻时可造成皮肤一过性损伤，严重时可导致永久性功能障碍，甚至危及生命，需进行专业救治。

　　5、寒冷天气容易摔倒骨折

　　气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节保护力度减弱，运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。平时穿低跟鞋、运动鞋，可以大大降低摔倒所致的骨折发生率。

　　收好6个平安过冬“法宝”

　　1、保暖护好头和脚：增强抵抗力

　　过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。

　　2、别胡乱进补：会起反作用

　　三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。

　　3、洗澡先洗脚：防心脑急剧缺血

　　气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。

　　洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

　　4、热身后再出门：预防跌倒、骨折

　　在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。

　　5、适时接种疫苗：预防呼吸道疾病

　　建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。

　　6、吃的药别乱停：防止病情波动

　　很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。

        在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

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