然而，大多数人并没有足够重视它。

在很多人看来，只要不是得了痛风，都无须过分关注尿酸，甚至很多医生也这样告诉患者。

可是事实真的是这样的吗？

有一件事可能是大家都不知道的——过去10年来，全球各地的研究人员发现，以前仅被认为与痛风有关的高尿酸，实际上与代谢紊乱息息相关。

从体重增加、血糖升高到代谢疾病（糖尿病、超重和肥胖、心血管疾病，甚至老年痴呆症），尿酸正在不断造成一系列健康问题。

那么，如何才能有效地控制我们的尿酸水平？

良好的睡眠、规律运动、亲近自然的户外活动，都可以让人们免受高尿酸之苦。

大家普遍认为，高尿酸是因为嘌呤摄入过多。在这一认知下，有些尿酸值略高的人就选择避开各种“美食”而终生吃些索然寡味的食物，其结果必然是失去很多生活乐趣。

大家有这样的认知，是因为人体内嘌呤分解代谢后会生成尿酸。这个说法本身没有问题，嘌呤代谢之后的确会生成尿酸。

《疯狂的尿酸》中指出：“人体内大约2/3的嘌呤是内源性的——它们是由人体自然生成并存在于细胞内。”也就是说，哪怕你一点儿嘌呤都不摄入，你的体内每天也会有嘌呤生成。因为你体内的细胞一直在不断地死亡和再生，这些受损或死亡细胞会释放出嘌呤。

每个人体内都是这样，都源源不断地有嘌呤在生成。可是，并不是所有的人都会有高尿酸的问题。嘌呤本身并不是问题，正常情况下，嘌呤生成的大部分的尿酸会溶解在血液中，经由肾脏，随尿液离开身体。但若是人体正常的排尿酸行为受阻，尿酸就会在血液中积聚至高浓度。

可见，尿酸升高，不是吃的嘌呤太多了，而是尿酸代谢途径出了问题。

受长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，过大的工作压力的影响，当代很多年轻人常常处于亚健康状态，明明身体没有明显疾病，但总是觉得有些不舒服的症状，如疲劳、头痛、失眠、记忆力减退等。

这一切都与慢性炎症密切相关。

慢性炎症可能不会马上让人感到痛苦，但它是我们这个时代许多健康问题的起因。关于这一点，很多人已经知道。但大家不知道的是，目前正在进行的研究显示，尿酸水平和慢性炎症水平是同步上升的。

“慢性炎症水平通常是通过血液中C反应蛋白的含量来衡量的。”接着，又指出：“尿酸水平升高与C反应蛋白水平及其他炎症化学物质的增多直接相关。”

可见，无论你只是在为健康而担忧还是正在处理什么健康问题，你都需要实现两个基本目标：保证新陈代谢的健康和控制全身炎症水平。而要实现这两个目标，就一定要关注尿酸水平。

要知道，即使你如今的尿酸水平处于正常范围，但是如果不及时检测，很可能等发现尿酸水平超标时已经晚了，代谢问题已经出现了。因为，高尿酸初期是无明显症状的，可是此时，无症状高尿酸血症已经开始在人体内引发无休止且不可逆的风暴。

无数研究成果证明，将尿酸水平控制在最佳范围对身体大有好处。那尿酸值多少算高呢？目前医学界对于不同人群尿酸值的规定不太一样，如男性与女性的尿酸值正常范围不同。女性尿酸值的正常范围在89～357umol/L，男性尿酸值的正常范围在149～416umol/L。

“无论男女老少，最好都将尿酸浓度保持在327.25μmol/ L”。这个数据不是凭空杜撰的，而是有科学依据的。

以上内容来源网络，版权属于原作者，如有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。