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有些春困是疾病发出的信号

发布时间:2024-03-22作者:洛阳慈铭健康管理有限公司点击:434 次

有些春困是疾病发出的信号

春困是怎么产生的?

大部分情况下,春困是季节交替引起人体生理变化所导致的一种正常现象。

在寒冷的冬季,人体受到低温影响、刺激,皮肤毛细血管收缩,血流量减少,汗腺与毛孔闭合,减少热量的散发,以维持人体的正常体温。进入春季,随着天气变暖、气温升高,人体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也开始旺盛起来,新陈代谢逐渐加快,耗氧量增加,供给大脑的供血、供氧量就会相对减少,人们就会感到困倦、乏力,总觉得睡不够。

如何改善春困?

1、早睡早起。保持良好的休息与睡眠,尽量不要熬夜。

2、科学用脑。当头脑不清醒、胀痛时,可以暂时放下手头的工作,让大脑得到适当的休息,有利于祛乏、解困。

3、加强锻炼。慢跑及游泳等运动有助于增强身体的耐力,加强细胞和组织供氧,促使大脑清醒。

4、适度午睡。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,人们更加容易犯困,可以适度午睡,但是建议午休的时间以半小时之内为宜,避免破坏原有的睡眠规律。

5、饮食调整。饮食要清淡,早餐摄取充足的热量,每天多吃新鲜蔬菜和水果,多食碱性食物,增加维生素的摄入,注意补充黄豆、苋菜和柑橘等含钾量较高及紫菜、海带等含锌量较高的食物,摄取足够的蛋白质。

如何判断是春困还是嗜睡?

如果是由于病理因素所引起的春困,实际上是春季嗜睡,是疾病的一种临床表现,则需要引起重视。

1、高血压病、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者因为体虚所引起的困乏。

2、精神病发作前所出现的抑郁症状。

3、肝炎前期的低热、嗜睡现象。

4、其他睡眠障碍性疾病所引发的嗜睡。

如果春困太严重或者持续时间过长,表现为白天过度困倦、毫无征兆的入睡,或者在睡眠时间充足的情况下,仍然感到精神模糊、注意力难以集中、记忆力减退、情绪低落,甚至出现瘫痪、幻觉、睡眠麻痹等症状,则需要考虑是否存在病理性的嗜睡,应及时去医院进行检查确诊。

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