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双脚出现5个表现,多半是血糖超标了!

发布时间:2024-05-11作者:洛阳慈铭健康管理有限公司点击:134 次

双脚出现5个表现,多半是血糖超标了!

  血糖升高常常不声不响,然而它却在悄悄侵蚀着我们的身体。但从健康的角度来说,双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”,早期征兆常在不经意间通过双脚表现出来。如果发现双脚有以下几种异常变化时,要多留心,说明可能是血糖超标了。


  双脚是血糖的“监测仪”?


  在正常状态下,血管中有很多的血液细胞,还有各种各样的营养物质,包括像蛋白质等等,也会有小的糖分子,它是我们人体非常重要的一个功能物质。


  一旦患上糖尿病,这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下,就相当于我们的身体泡在一个糖水里面,从而过多的糖分子在体内聚积,会形成斑块对血管内壁造成损害。如果长时间出现这样的情况,会影响血液循环,如足部等部位会表现出供血不足等症状。


  另外,因为足部有较多的神经末梢,长期高血糖状态可以让这些神经末梢受损,出现感觉功能障碍,让身体对疼痛、冷热等刺激的感知变得迟钝。


  所以,足部一旦破损出现感染后,细菌会在高糖的环境下迅速繁殖,伤口迅速扩展、溃烂,而且不容易愈合,这就是糖尿病足的发病过程。


  糖尿病足是糖尿病患者发生的一种并发症,由于长期高血糖导致神经、血管和免疫系统的损伤,使得脚部血液循环不畅、神经功能异常等症状逐渐出现。如果不及时治疗,糖尿病足可能会引起严重的感染、坏死甚至截肢等后果。


  出现这5个变化,


  多半血糖超标了!


  如果双脚出现这些症状,要警惕可能是血糖超标了。


  1.双脚发麻


  双脚偶尔发麻是正常现象,但糖尿病人千万不能这样想,长期血糖升高,引起糖尿病足,也可能脚麻。除此以外,双下肢还会出现烧灼感,冰冷感,或者感觉有蚂蚁爬,甚至对外界刺激没有任何感觉。


  2.走路脚痛


  通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛,休息一会儿会好一些,但一旦继续走又会开始痛,无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变,在夜间会加重,临床上称之为间歇性跛行。


  3.皮肤改变


  脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等,易合并真菌感染。


  4.脚部溃疡


  血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差,导致皮肤破损或外伤愈合变慢,出现伤口后很容易出现感染和溃疡。


  5.关节变形


  长期高血糖的人群,可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引,就可能造成足部骨骼关节变形,形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。


  控制血糖,做好6点!


  1.饮食控量


  在确保总热量平衡的前提下,采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。


  可以多吃一些超级食物,像浆果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的鱼类,深绿色蔬菜,叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。


  2.积极减肥


  如果你的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖,改善你的血压和血脂。


  3.保证睡眠


  睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加你的食欲,增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。


  所以,每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停,积极的治疗可以改善睡眠,降低你的血糖水平。


  4.适量运动


  凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低,故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。


  5.监测血糖


  每天测量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并发症,


  6.学会减压


  一定要学会管理自己的压力,压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法,如呼吸练习,瑜伽和冥想,这对于2型糖尿病是非常有效的。


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