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十个护眼习惯需尽早培养

发布时间:2024-06-25作者:洛阳慈铭健康管理有限公司点击:130 次

十个护眼习惯需尽早培养

如何看懂孩子的视力报告?

视力筛查结果通常会以具体的数值来表示。

常见的包括以下几种情况:

1、正常视力:一般双眼视力在 5.0 及以上。

2、轻度近视:视力可能在 4.8 至 4.9 左右,或更低一些。

3、中度近视:视力通常在 4.5 至 4.7 之间。

4、高度近视:视力可能低于 4.5。

5、远视:有相应的远视度数表示。

6、散光:会明确散光的度数和轴位。

如何保护孩子的视力?

1、定期视力检查:建立视力档案,及时发现视力变化。

2、培养良好习惯:不躺着看书、不在晃动的车上看书等。

3、正确用眼姿势:读书、写字时保持“一拳、一尺、一寸”,即胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺,手指离笔尖一寸。

4、改善用眼环境:保证室内光线充足、适宜,避免在过亮或过暗的环境中学习。

5、控制用眼时间:避免长时间连续用眼。限制使用电子设备的时间;学习一段时间后,应远眺或闭目休息一会儿。

6、充足睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,让眼睛得到充分休息。

7、眼部按摩:可适当进行眼保健操等按摩,缓解眼部疲劳。

8、营养均衡:多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素等对眼睛有益的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

9、增加户外活动:每天保证一定户外活动的时间,可有效预防近视。

10、及时配镜矫正:如果已经近视,应及时配镜,避免视力进一步恶化。

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