人体内的肝功能保持的良好的时候，人们的身体才会比较健康，但是随着现在大多数人们都出现了营养过剩的现象，导致了肥胖出现，据调查显示，每3个成年人之间就有一个人有脂肪肝，可见脂肪肝已经严重的危害着人们的身体健康。

人们的身体肥胖，体内的脂肪不仅存在于皮下，而且内脏中也是含有非常高的脂肪，脂肪肝的出现，会导致体内的肝细胞大量死亡，从而导致肝病的相继出现。

那么，怎么才能知道自己的肝是否受损了呢？患有脂肪肝之后，应该怎样怎样才能够正确的改善，和避免脂肪肝的出现呢？

当身体出现4个异常时，则说明，脂肪肝已经找上门了，要当心啦！

1、非常容易疲劳

肝虽然在人体中负责代谢和排毒，但是，肝一旦受损，就会出现全身无力的情况出现，最常见的有觉得干什么都特别的累，就算是在休息也会觉得累。

主要的原因是由于体内的脂肪过多，都堆积在肝的周围，导致肝产生的物质没有办法直接与食物接触，也就造成了营养的流失，体内无法摄入更多的营养，从而导致身体出现明显的疲劳感，出现非常乏力，昏睡的表现。

这种现象的出现，就一定要注意了，应该立即去医院进行检查。

2、胃口不好

在身体没有出现不舒服，但是总觉得食欲不振的时候，那么就要去检查一下是不是肝病已经出现了，在体内的脂肪过多时，堆积在肝的周围，从而与体内的其他器官就形成了孤立的存在，自然不管是营养还是能量都会吸收的非常少。

而且这样的情况出现，也会导致身体出现异常，常见的就是胃口不好，食欲下降的情况出现，如果持续的时间较长，并且还有恶心，呕吐等情况的出现，那么就要留心脂肪肝了。

3、身体的下肢出现了水肿情况

脂肪肝的恶化，最明显的就是患者出现了下肢水肿，为什么会有这样的情况出现呢？

在脂肪肝比较严重的时候，就会抑制体内蛋白质的合成，从而会导致细胞中的渗透压出现异常，而从皮肤表面我们看到的就是下肢水肿的情况出现。

不仅如此，如果下肢水肿的同时，还伴随着腹胀和腹内积水，那么就说明严重的脂肪肝已经来了，要积极的通过治疗进行改善。

4、肝疼痛

一般情况下，肝病的出现是没有任何的疼痛的，但是脂肪肝如果比较严重，则说明在肝部周围的细胞中，含有较多的甘油三酯和胆固醇，并且这些物质在体内慢慢的变大，压迫到其他的器官或者神经之后，就会出现肝部疼痛的情况产生。

诱发脂肪肝的诱因是什么？

正常人主要出现脂肪肝的原因是由于体内摄入过多的脂肪导致的。最常见的就是饮食方面，建议在生活中有几种食物要避免。以免出现脂肪肝的出现。

1，高脂肪类的食物

2，酒类

3，甜食

4，生冷的食物

5，油炸食品

以上的几种食物，进入体内之后，都会导致体内摄入过多的脂肪，或者储存大量的脂肪，导致体内的脂肪含量过高，出现脂肪肝的情况。

得了脂肪肝，一定要要做到以下5件事

1：不能再喝酒。

2：控制体重。

3：少吃肥肉和油炸食品。

4：多摄入蛋白质。

5：饮食营养均衡。

文章来源：腾讯健康