一、优质蛋白类食物

　　鸡蛋、鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、豆类(如黄豆、黑豆)等富含的优质蛋白，能修复肝细胞，促进肝细胞再生适合肝功能受损者及需增强肝脏代谢能力的人群。

　　二、富含维生素类食物

　　新鲜蔬菜(如菠菜、西兰花)、水果(如橙子、蓝莓)富含维生素C、E及β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可减轻肝脏氧化应激损伤，尤其适合长期熬夜、饮酒者。

　　三、膳食纤维类食物

　　全谷物(如燕麦、糙米)、菌菇类(如香菇、木耳)富含膳食纤维，能促进肠道毒素排出，减少肝脏代谢负担对脂肪肝患者尤为有益。

　　四、植物活性成分类食物

　　绿茶(含茶多酚)、枸杞(含枸杞多糖)、姜黄(含姜黄素)等食物中的活性成分，可辅助调节肝脏代谢，增强肝脏解毒功能，但需注意适量摄入。

　　特殊人群提示

　　1、肝病患者需在医生指导下调整饮食结构，避免过量摄入高脂、高糖食物;

　　2、孕妇、哺乳期女性应保证营养均衡，优先选择天然食物补充营养;

　　3、儿童需避免盲目服用保健品，以均衡饮食为主，必要时咨询儿科医生。

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